據媒體報道，中醫專家宋兆普接受采訪時提醒年輕人，晚上11點前一定要睡覺，膽經和肝經一定要護好。相關話題引發熱議，并登上微博熱搜。

這句樸實的健康提醒，讓不少年輕人在深表贊同的同時，也開始審視自身的作息與健康狀況。保障充足睡眠的倡議，既飽含人文關懷，也折射出全民關注身心健康的重要意義。

從中醫理論和日常養生角度來看，長期熬夜會對機體造成多重損傷。但現實生活中，不少年輕人乃至中老年人，都難以做到按時休息，究其原因不能一概而論，主要分為主觀與客觀兩大層面。主觀層面上，多數人深受“手機依賴癥”困擾，白天忙于學習工作，夜晚便沉迷追劇、刷短視頻、看直播，肆意消耗睡眠時間；還有人熱衷夜生活，經常通宵玩樂。這類人群并非不知熬夜的危害，卻仗著年輕、體質尚可，忽視身體健康，明知不可為而為之。

客觀層面上，快節奏的社會運轉、激烈的行業競爭，也讓熬夜成為無奈之舉：學生為提升成績熬夜刷題備考，職場人為完成任務加班趕工，諸如此類現象屢見不鮮。盡管熬夜的初衷各不相同，但后果別無二致，不僅讓身體健康亮起紅燈，還容易滋生消極情緒，反而影響學習效率與工作質量。

要把“晚上11點前入睡”的健康提醒落到實處，需要個人與社會協同發力。對個人而言，要強化自我約束，主動抵御網絡游戲、短視頻等不良誘惑，摒棄不健康的生活習慣，堅持規律作息、調養身心。從社會層面來看，全民健康離不開各方配合：學校應科學規劃課業安排，保障學生充足的休息與自由支配時間；企業等用人單位要優化工作流程，杜絕無效加班、嚴控過度加班，為員工減負松綁。唯有全社會從“好好睡覺”這件小事做起，積極倡導、共同督促大家養成科學健康的作息習慣，關注身心健康才能真正落地，而非一句空洞的口號。（董剛）